Mengatasi Mual Saat Hamil Muda
Bahagia rasanya, tatkala dokter menyatakan Bunda positif hamil. Namun rasa bahagia ini haruskah terganggu oleh rasa mual yang berlebihan. Memang, pada trimester pertama kehamilan banyak wanita yang mengalami gangguan mual-mual, atau sering disebut morning sickness. Penyebabnya tak lain karena terjadinya perubahan hormonal didalam tubuh.
Mual-mual atau morning sickness terjadi karena perubahan hormon hCG (Human Chorionic Hormon), namun ada yang berpendapat karena kadar gula dalam darah menurun. Uniknya morning sickness pada wanita bekerja malah seringkali nongolnya di sore atau malam hari. sedangkan morningsickness terasa parah dialami oleh wanita yang tidak banyak aktifitasnya di pagi hari. Sementara itu, meski jarang terjadi, ada juga yang merasa mual sepanjang hari sampai-sampai harus mendapat perawatan khusus akibat terlalu banyak kehilangan cairan dalam tubuh.
Bagaimana cara mengatasi masa-masa morning sickness?
Mual-mual atau morning sickness terjadi karena perubahan hormon hCG (Human Chorionic Hormon), namun ada yang berpendapat karena kadar gula dalam darah menurun. Uniknya morning sickness pada wanita bekerja malah seringkali nongolnya di sore atau malam hari. sedangkan morningsickness terasa parah dialami oleh wanita yang tidak banyak aktifitasnya di pagi hari. Sementara itu, meski jarang terjadi, ada juga yang merasa mual sepanjang hari sampai-sampai harus mendapat perawatan khusus akibat terlalu banyak kehilangan cairan dalam tubuh.
Bagaimana cara mengatasi masa-masa morning sickness?
- saat bangun tidur, usahakan tidak langsung berdiri. duduklah dulu di tepi tempat tidur sekitar 10 menit. setelah itu barulah bangkit perlahan-lahan agar tidak oleng
- saat berbaring, anda bisa minta bantuan suami untuk mengambilkan secangkir teh manis hangat serta beberapa potong crackers sebagai pembuka hari.
- mulailah menghentikan kebiasaan minum kopi di pagi hari. anda bisa menggantikan dengan minuman yang lebih menyehatkan disertai makanan yang sarat nutrisi
- sediakan selalu buah-buahan yang menyegarkan. hindari buah yang masam rasanya agar tidak bertambah mual dan menyebabkan sakit lambung.
- setiap kali makan atauminum usahakan dengan porsi kecil namun agak sering. sebab jika terlalu penuh, anda akan merasa mual dan muntah
- minum susu hangat dalam gelas kecil dan makan pun dalam porsi kecil, yang penting dalam sehari kebutuhan kalori anda terpenuhi
- mandi pagi dengan air hangat akan membantu menyegarkan tubuh anda
- bawalah cemilan berupa buah sebagai selingan menjelang makan siang
- segera periksa ke dokter jika mual-mual yang anda alami bertambah parah dan anda mengalami kesulitan mendapat asupan makanan yang maksimal
Komentar